다이어트음식 다이어트간식 15가지를 알아보자

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다이어트음식 다이어트간식

15가지를 알아보자

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다이어트에 좋은 음식, 간식 

어떤 것들이 있을까?

 

1. 아몬드

아몬드의 B2 성분은 지방 대사를 촉진 시키는 역할을 한다.

 

2. 아보카도

아보카도는 슈퍼푸드 중 하나로 체내의 지방 연소 및 식욕 억제 효과가 있다.

 

3. 바나나

바나나는 팩틴이 풍부하여 배설과 지방 축적을 막는 효과가 있다.

 

4. 콩

콩은 수용성 섬유질이 가득하여 복부 지방 제거를 도와준다.

 

5. 계란

계란은 포만감이 좋고 식욕 억제 호르몬의 분비에 도움을 준다.

 

6. 자몽

자몽은 테스토스테론을 증가시켜 다이어트에 도움을 준다.

 

7. 귀리

귀리는 식이섬유가 많고 탄수화물을 천천히 흡수시키기 때문에 다이어트에 좋은 재료이다.

 

 

8. 올리브유

올리브유는 체내 지방을 연소 시키고 포만감을 유지시켜준다.

 

9. 파인애플

파인애플은 단백질 분해 효소인 브로멜라인이 들어있어 폭부 팽만을 줄여주고 나트륨 수치도 조절해준다.

 

10. 사과 

사과는 혈중 콜레스테롤을 낮춰주고 체중 감량을 돕는 필수 영양소가 풍부하다.

 

 

 

11. 연어

연어는 신진대사를 높여주며 염증은 완화하고 다이어트 능력은 향상 시켜주는 효과가 있다.

 

12. 파프리카

빨간색과 주황색 파프리카는 지방을 분해하는 베타카로틴 함량이 높아 셀룰라이트 완화에 좋다.

 

13. 생강차

생강차는 신진대사를 높여주며 스트레스를 낮춰주는 역할을 한다.

 

14. 토마토

토마토는 수분 함량이 높고 칼로리가 낮으며 리코펜은 지방 합성 억제 효과를 가진다.

 

15. 수박

수박은 수분 함량이 아주 높고 토마토와 마찬가지로 리코펜이 풍부하며 이뇨 작용에 도움이 되고 포만감을 준다.

 

 

 

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오늘은 다이어트음식 & 다이어트간식에 적합한 재료들을 알아보았다.

다이어트 뿐만 아니라 건강한 삶을 위해서도 보탬이 되는 식재료들이니 잘 알아두고 2020년에는 조금 더 가벼운 몸으로 건강한 삶을 이어가자!

 

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